只要是通過(guò)國(guó)家醫(yī)藥衛(wèi)生管理局鑒定過(guò)的鈣片，都可以服用，包括碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、鈣爾奇D、乳酸鈣，哪種鈣都可以，但是青少年單純只靠吃鈣來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)或者長(zhǎng)高還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因?yàn)殁}的吸收需要活性維生素D的幫助，正常人吃鈣并不能吸收入血，必須有活性維生素D的幫助。正常情況下，維生素D以無(wú)活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過(guò)紫外線照射，即曬太陽(yáng)激活，再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟的2次羥化，形成1,25-雙羥維生素D，此時(shí)才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上。青少年在青春發(fā)育期時(shí)要多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)可以激活維生素D，多活動(dòng)可以促進(jìn)肌肉組織收縮，對(duì)成骨細(xì)胞刺激，有助于長(zhǎng)高，同時(shí)還要注意飲食搭配合理，主要是指食物中要有充分的蛋白質(zhì)，有利于長(zhǎng)高。另外，睡眠也十分重要，因?yàn)樯L(zhǎng)激素主要在晚上10點(diǎn)，睡眠狀態(tài)下分泌。因此，在青少年成長(zhǎng)的過(guò)程中飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)，都十分重要。