-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
如何治療關(guān)節(jié)響
- 如何治療關(guān)節(jié)響
-
參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
關(guān)節(jié)響是因?yàn)殛P(guān)節(jié)不穩(wěn)定,韌帶相對松弛,造成關(guān)節(jié)活動的時(shí)候發(fā)生了一些微動,就造成了關(guān)節(jié)軟骨之間的摩擦,從而產(chǎn)生了響聲。雖然響聲不伴有疼痛,但是會帶來更多摩擦和關(guān)節(jié)軟骨磨損,所以要避免關(guān)節(jié)響的聲音。首先要注意減少關(guān)節(jié)軟骨磨損,避免長時(shí)間爬樓、爬山或者長距離行走,以免超出自己身體的負(fù)荷能力。要增加關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶的強(qiáng)度,從而增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。對于膝關(guān)節(jié)異響或者是髖關(guān)節(jié)異響,應(yīng)該增加股四頭肌肉的力量,通過免負(fù)重功能鍛煉,如躺在床上進(jìn)行空蹬自行車訓(xùn)練或者是雙側(cè)交叉直腿抬高訓(xùn)練等,使肌肉力量逐漸加強(qiáng),保護(hù)軟組織,減少關(guān)節(jié)磨損,增加髕骨穩(wěn)定性,減少關(guān)節(jié)響聲。對于手指異響,一般只要避免重體力勞動就可以減少關(guān)節(jié)軟骨磨損。其他的關(guān)節(jié)如髖關(guān)節(jié),如果有髖臼撞擊征,要避免彈響,可以進(jìn)行雙下肢輕度外旋再屈曲髖關(guān)節(jié),有助于避免股骨頭與髖臼撞擊。關(guān)節(jié)響大部分是通過自我康復(fù)鍛煉,使肌肉、韌帶強(qiáng)度增加,增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,才能逐漸消除響聲,不要總是去誘發(fā)這種響聲。
相關(guān)視頻