餐后2個(gè)小時(shí)血糖如果偏高，需要做到控制食量、控制進(jìn)餐量，這點(diǎn)非常重要。如果自身屬于飯量特別大的人，要控制量，主食的話可以控制在二兩以內(nèi)，高能量的食物適當(dāng)少吃，比如奶油、巧克力、黃油、奶酪之類的高能量的東西。另外可以分餐，正餐可以吃大概2/3，留下1/3可以過2個(gè)小時(shí)以后再吃。如果通過分餐或者是減少總能量的攝入，血糖仍然不能控制，還可以配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一定要選一個(gè)自己能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，無論是打球、慢跑、快走、跳繩、騎自行車，只要自己能堅(jiān)持即可，能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式可以增加熱量消耗?？傮w來說，如果餐后血糖偏高，一定要控制總熱量，或者說通過分餐的方式來把血糖峰拉平。如果通過控制總熱量、增加熱量消耗，減少熱量攝入，再配合分餐的方式，血糖能夠控制下來最好。如果通過以上仍然不能控制血糖，就需要通過輔助藥物來幫助降低餐后血糖，但能通過生活方式干預(yù)盡可能通過生活方式干預(yù)，以確保不發(fā)展為糖尿病，或者是早期再逆轉(zhuǎn)回來，這是最好的運(yùn)動(dòng)方式。