多吃水果會(huì)發(fā)胖，水果口感酸酸甜甜，深受女性喜愛(ài)。但正因?yàn)榕耘笥迅谝庾屔聿拿鐥l，部分人誤以為多吃水果不吃主食，不僅能夠減肥同時(shí)可以養(yǎng)顏、美容，一舉雙得。結(jié)果因食用過(guò)多水果，不僅體重沒(méi)有下降，而且可能血糖出現(xiàn)問(wèn)題。因此建議根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》提出的每日水果攝入量攝入，200-400g即可。不要食入過(guò)多，因?yàn)樗锔缓欠?，主要以果糖、葡萄糖等糖分為主，屬于單糖。葡萄糖?huì)迅速進(jìn)入血液引起胰島素分泌，因此對(duì)血糖波動(dòng)的影響相對(duì)較大。其中亦包括果糖，若攝入適宜攝入量，此類果糖攝入對(duì)人體有益，可以改善胰島素抵抗的問(wèn)題。但若大量食用水果，攝入大量果糖，反而對(duì)代謝造成壓力，且對(duì)肝臟亦會(huì)造成損傷。建議水果食用應(yīng)適量，從而起到減肥、美容及養(yǎng)顏的作用。