抑郁是一種情緒狀態(tài)，一般不認(rèn)為是一種嚴(yán)重疾病，但是如果不及時調(diào)整或者積極干預(yù)，這種情緒狀態(tài)持續(xù)兩周左右，且逐漸影響到患者的日常和社交生活，就有可能變成抑郁癥，最終發(fā)展為嚴(yán)重的精神障礙。 抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩和意志行為減退，還會伴有自責(zé)、體重變化、睡眠障礙等情形。大家通常所指的的抑郁癥是有自知力的，這些患者有獨立生活的能力，大多對上述病情能夠正確認(rèn)識、能夠主動求醫(yī)。 抑郁癥根據(jù)癥狀和表現(xiàn)可以分為輕度、中度和重度抑郁癥。輕度的抑郁癥患者往往可以通過自我調(diào)節(jié)或者心理疏導(dǎo)來改善癥狀，但如果任其發(fā)展，長期沉浸在自己消極的情緒中，不愿接觸社會，則可能會放棄治療，覺得生活沒有意義。更加嚴(yán)重還可能出現(xiàn)幻覺、妄想和輕生的想法，出現(xiàn)自傷、自殺等行為。 專家提醒： 若想避免抑郁情緒發(fā)展成嚴(yán)重的精神障礙，就需要盡快改善這種情緒狀態(tài)，可選擇的方法如下： 1、凡事想得開，不必將抑郁情緒想的非常嚴(yán)重，增加自己的悲觀情緒。使自己慢下來，攻擊性降低，拋棄無法達(dá)到的目標(biāo)和減少冒險行為。思考現(xiàn)在的生活，并重新進行選擇，尋找比現(xiàn)在的生活更有益的選擇。從偶爾的抑郁中獲益，學(xué)會冷靜思考，以及提前規(guī)避同樣的焦慮。 2、提高自己的生活自理能力，要學(xué)會關(guān)心照顧自己。主動跟朋友在一起，不讓自己落單。 3、對于嚴(yán)重抑郁者，會有難過、自責(zé)、不愿進食的行為，把自己一人關(guān)在屋里，獨自發(fā)呆，這時就需要朋友和親屬關(guān)心患者，并且?guī)Щ颊呷タ葱睦磲t(yī)生，解除精神上的負(fù)擔(dān)，減輕心理上的壓力。協(xié)助醫(yī)生對自己進行藥物治療和心理治療，以防止情況惡化。