左足跟不離開床面，緩慢向臀部滑動(dòng)，屈曲膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)保持中立位活動(dòng)到終末端，同時(shí)勾腳尖，感到輕微的牽拉感時(shí)，保持住。足跟不離開床面，緩慢朝床尾滑動(dòng)，當(dāng)整個(gè)單側(cè)下肢接觸床面后，繃腳尖，感到輕微的牽拉感時(shí)，保持住，緩緩將踝關(guān)節(jié)放置至中立位。 換右腿進(jìn)行活動(dòng)，右足跟不離開床面，緩慢向臀部滑動(dòng)，屈曲膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，保持中立位活動(dòng)到終末端，同時(shí)勾腳尖，感到輕微的牽拉感時(shí)，保持住，足跟不離開床面，緩慢朝床尾滑動(dòng)，當(dāng)整個(gè)單側(cè)下肢接觸床面后，繃腳尖，感到輕微的牽拉感時(shí)，保持住，緩緩將踝關(guān)節(jié)放置至中立位。 左足跟不離開床面，緩慢向臀部滑動(dòng)，屈曲膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，保持中立位活動(dòng)到終末端，同時(shí)勾腳尖，感到輕微的牽拉感時(shí)，保持住，足跟不離開床面，緩慢朝床尾滑動(dòng)，當(dāng)整個(gè)單側(cè)下肢接觸床面后，繃腳尖，感到輕微的牽拉感時(shí)，保持住，緩緩將踝關(guān)節(jié)放置至中立位。 換右腿進(jìn)行活動(dòng)，右足跟不離開床面，緩慢向臀部滑動(dòng)，屈曲膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，保持中立位活動(dòng)到終末端，同時(shí)勾腳尖，感到輕微的牽拉感時(shí)，保持住，足跟不離開床面，緩慢朝床尾滑動(dòng)，當(dāng)整個(gè)單側(cè)下肢接觸床面后，繃腳尖，感到輕微的牽拉感時(shí)，保持住，緩緩將踝關(guān)節(jié)放置至中立位。