睡眠是正常生理周期的表現(xiàn)，白天的神經(jīng)系統(tǒng)興奮，保證能夠效率增高的工作，夜間就需要腦部進(jìn)行安定的休息，五臟六腑也得到一定的修養(yǎng)，這樣才能保證第二天醒來精力充沛的投入工作。因此，睡眠質(zhì)量不佳的朋友，都會(huì)體驗(yàn)到記憶力減退，第二天頭暈、頭昏沉、精力不好甚至情緒不佳的情況。 因此，長期的睡眠不好一定要糾正。合理的睡眠一年四季是不一樣的。常說的早睡早起并不適用于一年四季，如果在春季和秋季，建議早睡早起。如果是冬季，建議早點(diǎn)入睡，晚點(diǎn)起床，也就是說早睡晚起，夏天可以適當(dāng)晚睡，早起?？傊且鶕?jù)一天的晝夜規(guī)律，睡眠的質(zhì)量才能得到保障。