高血壓病人需注意一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)可以短時(shí)間內(nèi)使心率增快、血壓急劇升高，從而加重病情。尤其在早晨，人都有生物規(guī)律，晨間在一天中血壓最高、血液粘稠度最高，早晨尤其要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 高血壓病人適宜運(yùn)動(dòng)有很多，但主要以舒緩為主，比如可以散步、打太極拳、八段錦、游泳，游泳時(shí)間不可過長。以上有氧運(yùn)動(dòng)有助于長時(shí)間改善病情預(yù)后，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會突然加重疾病。最近有研究指出，鍛煉時(shí)要全身心投入，一邊散步一邊思考問題的鍛煉方式實(shí)際上不科學(xué)。鍛煉時(shí)要全身心融入鍛煉氛圍，不要思考太多問題，全身心放松運(yùn)動(dòng)才是真正的有氧運(yùn)動(dòng)。