補鈣是預(yù)防骨質(zhì)疏松的有效方法，應(yīng)隨餐服用或者餐后服用，不建議在餐前服用。因為鈣片的吸收，實際需要胃酸，但是在空腹?fàn)顟B(tài)下，胃酸的分泌為低值，影響鈣片的吸收。但隨著進(jìn)餐或進(jìn)餐以后胃酸濃度升高，此時服用鈣片吸收較好。如果需要避免服用鈣的不良反應(yīng)，也可以隨餐服用，但不建議在餐前服用。并且補充鈣的同時，也推薦補充維生素D，可以幫助促進(jìn)鈣的吸收。鈣可預(yù)防骨質(zhì)疏松，降低骨折的發(fā)生率，所以建議充足補鈣，也需補充維生素D，預(yù)防發(fā)生骨折。鈣片常見有碳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣，此類鈣片都可以服用，但補鈣可能會導(dǎo)致便秘。