保護嗓子需要重視日常保健，具體包括以下方面： 1、避免說話過多、聲調(diào)過高，比如講課時應(yīng)盡量使用丹田之氣； 2、少食辛辣刺激性食物，少喝烈性酒，注意保證良好的休息，不要熬夜，盡量避免抽煙，也要盡量脫離二手煙環(huán)境； 3、空氣質(zhì)量不佳時應(yīng)戴防護的口罩； 4、保持情緒穩(wěn)定，避免急躁。 所以主要是在以上這幾個方面要加強保健，注意保健。