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維生素D3一天中什么時間吃好
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 張忠浩 主任醫(yī)師
維生素D3,一般來說在早餐以后服用,效果最好。維生素D是一種脂溶性維生素,隨餐服用效果比較好,隨著食物能夠吸收、利用。維生素D能夠促進鈣、磷的吸收和利用,想要維生素D發(fā)揮作用,要在早餐以后服用,這樣白天各種飲食補充了維生素D,補充了鈣,都能夠增加代謝,有利于鈣磷的吸收和利用。另外,飲食要均衡,除了單純藥物補充維生素D,也可以食補,比如瘦肉、豬肝等,都含有豐富的維生素D,有助于促進鈣磷的吸收和利用。還要多外出活動、多曬太陽,有助于維生素D的合成。孩子吃維生素D,要根據(jù)具體情況來酌情補充,一般來說可以補充到2歲左右。
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