想要讓頭發(fā)長(zhǎng)得多，要保證頭皮毛囊毛母質(zhì)細(xì)胞處于健康的功能狀態(tài)，具體如下：1、保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入：毛發(fā)生長(zhǎng)屬于主動(dòng)的蛋白合成過(guò)程，所以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白必不可少，多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。補(bǔ)充維生素、微量元素也有利于頭發(fā)生長(zhǎng)，比如多吃蔬菜、水果等，其中補(bǔ)充維生素A、維生素B族，還有鋅元素、鐵元素等，均是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的物質(zhì)；2、調(diào)理精神因素：平時(shí)要注意生活作息規(guī)律，不要過(guò)于疲勞、熬夜，保持心情舒暢，避免緊張、焦慮，否則會(huì)影響毛母質(zhì)細(xì)胞正常功能，導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)停滯，引起脫發(fā)；3、按摩、叩擊：可以多做頭皮按摩、叩擊，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)也有利于頭發(fā)生長(zhǎng)；4、中醫(yī)調(diào)理：可以適當(dāng)吃能夠滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血活血的藥物或者食物，包括枸杞、首烏、核桃等，對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)也有一定幫助。