月經腰疼緩解方式分為保暖、攝入補氣補血食物及按摩等，具體內容如下：1、保暖：對于腹部、腰部、下肢及腿腳均要進行保暖，有助于緩解月經期間腰痛；2、補氣補血食物：飲用紅糖水、大棗水等，通過補充熱量及血容量，緩解月經期間腰疼癥狀；3、局部按摩：按摩關元穴，即臍下三指，腰后部腰眼即腎俞，緩解緊張肌肉，以便緩解腰痛癥狀。