踝關(guān)節(jié)扭傷以后在醫(yī)學(xué)界有一個RICE原則，也叫大米原則，具體如下： 1、Rest：休息，一旦扭傷以后，盡量讓患者減少下地走路，應(yīng)適當(dāng)休息； 2、Ice：冰敷，要在48小時以內(nèi)冰敷，48小時以后再進行熱敷或理療，促進局部組織的滲液吸收； 3、Compression：加壓包扎，進行局部的加壓，然后固定，固定之后，盡可能去尋找專業(yè)足踝大夫進行進一步的診治； 4、Elevation:要抬高患肢，讓患肢高于心臟的水平，這樣有利于靜脈的回流減輕局部的腫脹。 處理完上述幾步之后，一定要去找專業(yè)的足踝醫(yī)生，給正確的指導(dǎo)建議。