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絕經(jīng)期怎么調(diào)理
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參與醫(yī)生
海南省婦女兒童醫(yī)學中心 勞海紅 主任醫(yī)師
女性在絕經(jīng)期的調(diào)理如下:
1、生活要有規(guī)律,盡可能保持心情舒暢,遇到問題多往積極的方面想、往好的方面想,并保證充足睡眠,每天保持一定量的活動,讓身體機能處于良好狀態(tài)可以預防疾病;
2、絕經(jīng)期的女性一定要注意營養(yǎng),因為體內(nèi)激素水平下降以后鈣的流失會變快,所以一定要記得補鈣;補鈣有多種方法,比如喝牛奶、補鈣片,再加上一定量活動,可以預防骨質(zhì)疏松,或者讓骨質(zhì)疏松來得更晚;
3、絕經(jīng)期容易出現(xiàn)潮熱、出汗,女性要勤換衣服,飲食方面應(yīng)注意清淡、營養(yǎng),但不要吃油膩、刺激性較強的食物,少接觸煙、酒、濃茶、咖啡。
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