肚臍以下小腹肥胖往往是中年男性非常典型的表現(xiàn)，通常叫做腹型肥胖。腹型肥胖又可以分為兩類，肚子內(nèi)脂肪比較多，一類是單純的皮下脂肪增多；另一類是內(nèi)臟脂肪增多，或者二者兼而有之。這種情況都需要通過(guò)某些方法把脂肪消耗掉，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪增多對(duì)機(jī)體危害比較大。對(duì)于脂肪的消耗，最常用、最實(shí)用的方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，從而出現(xiàn)消耗脂肪。此外還需要通過(guò)飲食控制，因?yàn)檫@類人群往往會(huì)存在攝入過(guò)多的問(wèn)題，因此飲食控制和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)雙管齊下，就能夠把脂肪消耗掉。這個(gè)過(guò)程是漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要規(guī)律進(jìn)行，也需要持之以恒的進(jìn)行。