高血壓患者通過適當運動，確實能夠使血壓得到更好的控制，而且對控制體重也有一定幫助，控制體重也會對血壓的控制有一定益處。但高血壓患者運動時，一定要有一些注意事項。第一點，一定要在血壓相對平穩(wěn)時進行運動。如果血壓還沒控制好，高壓如果波動到170mmHg、180mmHg左右，這時強迫自己運動會有一定風險。所以必須要在血壓控制到140/90mmHg左右時再進行運動鍛煉，這樣才會相對安全。運動方式有很多，但一定要保證運動時間，每周至少進行5天或5天以上的運動。每一天運動時間至少要有30分鐘，也就是半個小時。當然這30分鐘可以累及，比如上午進行一刻鐘鍛煉，下午進行一刻鐘鍛煉，累及30分鐘也可以。運動形式有很多，包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、羽毛球等中等體育強度的運動都可以。中等體育強度的有氧運動在每天30分鐘以上，每周保持5天或5天以上的運動強度適合高血壓患者進行。但還是要再強調(diào)，一定要在血壓相對平穩(wěn)的情況下才能進行適當運動鍛煉。