建議腰疼一定要明確診斷才能進(jìn)行有效的治療，如肌筋膜炎、腰肌勞損導(dǎo)致的腰部疼痛，建議到康復(fù)科進(jìn)行物理因子的治療，比如聲、光、電的治療，效果非常有效，非常綠色而且并無副作用。治療結(jié)束后，建議腰痛患者進(jìn)行腰背肌的主動(dòng)肌肉力量訓(xùn)練，達(dá)到鍛煉肌肉的效果，這樣會(huì)增加腰椎的穩(wěn)定性，治療較好，而且還可以防止腰背痛的復(fù)發(fā)。 要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，若久坐時(shí)間過長(zhǎng)，需進(jìn)行適量活動(dòng)，如進(jìn)行游泳或健身房聽從健身教練的建議進(jìn)行核心肌群、腰背肌群的鍛煉，可以讓腰背肌的疼痛得到有效緩解。