產(chǎn)婦產(chǎn)后吃含蛋白質(zhì)豐富的食物如肉類和蔬菜類，另還需多喝湯水的食物能促進(jìn)下奶。多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后奶水不足而深受困擾，醫(yī)生建議奶水不足的孕婦要均衡飲食，飲食結(jié)構(gòu)均衡后奶水自然足，飲食上重點(diǎn)推薦需多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如瘦肉、豬肝、豬蹄、羊蹄這類的食物，或者海鮮類比如魚、蝦等進(jìn)行燉湯，海鮮的蛋白質(zhì)融入湯中。蔬菜如黃花菜、萵筍、海帶等，含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)。另外綠色的蔬菜，比如豌豆類，含有豐富的磷、硒、鐵等微量元素。蔬菜和肉制品長(zhǎng)時(shí)間燉，使豬蹄或鯽魚和黃花菜、蓮藕、萵筍等蔬菜中的蛋白質(zhì)充分釋放。燉的過程需注意多加湯，使產(chǎn)婦在食用湯的過程中，逐漸最快下奶。