男性在備孕期間以平衡飲食為主，即五谷雜糧、蔬菜、水果、堅(jiān)果，都要進(jìn)食，人體所需的物質(zhì)可以從食物中獲取，包括維生素，比如維生素C、維生素E，但若刻意去補(bǔ)充有可能會(huì)導(dǎo)致過量，引起中毒，所以避免亂補(bǔ)。因?yàn)閷?shí)際飲食中可以獲得人體所需要的營(yíng)養(yǎng)、維生素、微量元素。比如五谷雜糧中含有豐富的維生素E、維生素C、維生素B等，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。在蔬菜水果中富含葉酸，在堅(jiān)果中富含維生素E。在備孕期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最好的方法為平衡飲食，杜絕偏食，無(wú)需刻意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不必刻意買保健品。