回奶的食物一般有以下幾種：1、韭菜：可以吃煮韭菜、炒韭菜；2、蒜、蘑菇、糙米、炒麥芽：這些食物中含有豐富的維生素B6，具有回奶的作用。可以去藥店購買炒麥芽，是食物的一種，用來代茶飲，也可以通過水煎來飲用；3、花椒：煮菜時(shí)可以多放一點(diǎn)花椒，同時(shí)也可以做一個(gè)花椒包，燉菜的時(shí)候隨其他調(diào)味品一起放入鍋中；4、大料：也就是八角，如果煮菜時(shí)放上3-4個(gè)大料，也可以起到回奶的作用。