高血壓患者不僅要控制血壓，還要積極預(yù)防冠心病，因?yàn)檠獕翰▌?dòng)大，患者血壓持續(xù)升高，容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和重要臟器的損傷，預(yù)防措施如下： 1、保持良好心情：高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以高血壓患者應(yīng)盡量減少情緒波動(dòng)，保持血壓相對(duì)穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生； 2、保持飲食清淡：食鹽中的鈉離子可以引起人體內(nèi)水分不正常的聚集、停留，從而增加血液容量，引起血壓升高，進(jìn)而加重心臟負(fù)擔(dān)。因此提倡高血壓病人以清淡飲食為主，每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3-5g； 3、保持合理休息：尤其是老年高血壓患者機(jī)體各臟器功能均已處于不同程度的衰退狀態(tài)，更應(yīng)注意休息，避免過度疲勞，做到起居規(guī)律、不熬夜，每日保證7小時(shí)睡眠時(shí)間； 4、保持適量運(yùn)動(dòng)：最好到醫(yī)療機(jī)構(gòu)，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行心肺功能評(píng)估，制定個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)處方，根據(jù)運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，確保運(yùn)動(dòng)安全有效。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)代謝，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利于控制血壓。高血壓患者可以選擇戶外散步、慢跑、打太極拳等規(guī)律、節(jié)奏較緩慢的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且以自己活動(dòng)以后感到不疲勞或者輕微疲勞為宜。天氣寒冷時(shí)容易導(dǎo)致血管收縮，血壓進(jìn)一步升高，所以在季節(jié)變換或者冬季，老年人應(yīng)在室內(nèi)活動(dòng)，也可以做爬樓梯等活動(dòng)； 5、經(jīng)常測(cè)量血壓：高血壓患者只有經(jīng)常測(cè)量血壓，才能了解自身血壓的日常變化，從而為預(yù)防和治療提供更有效的依據(jù)。清晨起床以后可以測(cè)量一次血壓，上午10點(diǎn)鐘左右可以測(cè)量一次血壓，到下午3-4點(diǎn)鐘和晚上睡覺前都可以測(cè)量一次血壓并記錄。如果血壓穩(wěn)定，每天測(cè)量一次，記錄即可。如果血壓波動(dòng)較大，可以多測(cè)量幾次。