腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、錯位的輕型患者可以通過自我調(diào)節(jié)改善癥狀，如在硬板床上做小燕飛鍛煉；站位可以做腰椎旋轉(zhuǎn)動作，如腰椎站位向后側(cè)轉(zhuǎn)動，看對側(cè)腳跟，隨后反方向做相同動作使輕微錯位小關(guān)節(jié)復(fù)位。 錯位比較嚴重的患者，疼痛比較劇烈，活動明顯受限，建議一定要到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)做系統(tǒng)全面的檢查，排除其它疾病，比如腰椎間盤突出、腰椎滑脫、腫瘤、結(jié)核等腰部疾患，以免延誤治療最佳時機。 一般在生活或工作中，由于姿勢不正、體位不良或者搬東西用力不當，會出現(xiàn)腰部疼痛，部分人會聽到腰椎的聲響，瞬間不能活動。部分患者腰部平常缺乏鍛煉，肌肉力量薄弱，腰椎穩(wěn)定性欠佳而出現(xiàn)腰椎錯位。