女性腰兩側(cè)酸痛主要是腰背筋膜炎，屬于一種軟組織炎癥，主要是肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于痙攣狀態(tài)，勞損就造成了炎癥。無(wú)菌性炎癥會(huì)產(chǎn)生疼痛，尤其在彎腰活動(dòng)的時(shí)候容易加重。所以要避免長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作，避免彎腰持重過(guò)多，避免長(zhǎng)距離駕駛汽車(chē)，因?yàn)闀?huì)加重腰椎損傷。應(yīng)該避免腰椎受涼，可以通過(guò)熱敷、理療等促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而使炎癥因子降低，減輕疼痛。還可以多做一些腰背肌肉的功能訓(xùn)練，每天晚上睡覺(jué)之前做小燕飛動(dòng)作、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、瑜伽等。晚上的時(shí)候也可以進(jìn)行游泳訓(xùn)練，使腰椎的肌肉力量逐漸增加，肌纖維體積增加，更好地保護(hù)腰椎，消除腰背筋膜炎癥，也有利于預(yù)防小關(guān)節(jié)紊亂以及其他的一些疾病。所以一些年輕的女性如果經(jīng)常腰椎兩側(cè)酸痛，一定要多進(jìn)行主動(dòng)的功能鍛煉，改善腰椎的穩(wěn)定性，延緩腰椎的退變。