預(yù)防肥胖最主要的措施就是從生活方式的改變?nèi)胧?。肥胖是現(xiàn)在生活中非常常見的一種疾病，病因也非常簡(jiǎn)單，每天攝入的能量如果超過(guò)每天身體消耗的能量，多余能量就會(huì)在身體中以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。預(yù)防肥胖就從剛才所說(shuō)的能量攝入與消耗角度去考慮，要想自己不胖，最簡(jiǎn)單的辦法就是讓每天能量的攝入與消耗收支平衡，這樣體重自然就不會(huì)有太大的變化。如果還想讓自己的體重有所減少，脂肪有所減少，就要做到每天能量的攝入要小于能量的消耗，能量攝入減少，也就是要做到合理的飲食，不能夠暴飲暴食。每個(gè)人應(yīng)該要根據(jù)自己的身高、體重、生活方式，算出自己每天合適的能量攝入總量，同時(shí)也要根據(jù)自己的生活方式以及身體狀況來(lái)確定運(yùn)動(dòng)的方式。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加能量消耗，當(dāng)合理的飲食方案配上合理的運(yùn)動(dòng)方案的時(shí)候，脂肪肯定會(huì)逐漸地減少，體重也會(huì)逐漸地下降。