通過曬太陽補鈣 ，一個是選擇日光照射不是非常劇烈的時候，比如上午或者是傍晚。第二是每次要曬夠，超過1個小時的時間。對于骨質(zhì)疏松或者是缺鈣的這些人，要想讓鈣吸收，要先補充鈣劑。補充鈣劑之后，鈣劑本身不能夠直接被人體吸收利用，還需要通過有活性的維生素D3來協(xié)助鈣的吸收，這樣才能進入體內(nèi)，有補鈣的效果。而活性的維生素D3，一方面可以通過成品的藥片來補充，另一方面，也可以通過曬太陽來解決。曬太陽是把人體內(nèi)吸收的普通的維生素D，經(jīng)過紫外線照射之后，轉(zhuǎn)化成活性的維生素D，來促進鈣的吸收。曬太陽有時間的選擇，比如在上午9-10點，或下午4-5點鐘，不是非常暴曬的時候。在室外曬太陽，可以直射下曬太陽，每次的持續(xù)時間應(yīng)該在1小時以上，這樣才能有比較好的效果。對于嬰幼兒的缺鈣，曬太陽也是一個方法，但是對于6個月以內(nèi)的嬰幼兒，不建議在太陽下暴曬。因為嬰幼兒的皮膚防線還不是非常牢固，太陽紫外線的照射，容易引起皮膚的反應(yīng)?？梢宰寢雰涸谔柟獠皇呛軓姷那闆r下，在樹蔭下 ，通過散在的陽光照射，來達到補充活性維生素D轉(zhuǎn)化的作用。