減肥適宜的時間，并沒有固定答案，因此減肥在任何時間段進行都有效。若患者只在認為較好的時間段進行減肥，但在其它時間，并未將減肥措施嚴格落實，通常也難以起到減肥的作用。應在減肥中生活，在生活中減肥。1天24小時中，應時刻將減肥的各項措施落實到位，具體如下：1、吃飯時：應做到細嚼慢咽，吃7-8分飽，并攝入膳食纖維含量豐富的蔬菜和水果；2、運動時：適當增加力量型和有氧鍛煉；3、睡眠時：應認真進行睡眠，避免在睡覺前，看手機或熬夜；4、工作時：應養(yǎng)成工作一段時間，就起來活動或鍛煉，避免久坐。因此減肥的適宜時間，并沒有固定的答案，1天24小時中，1年的每1天中，都可以進行減肥。