坐時(shí)間長(zhǎng)了腰直不起來(lái)，是由于腰椎的筋膜炎癥、腰椎骨關(guān)節(jié)炎所導(dǎo)致。長(zhǎng)時(shí)間的站立或坐立之后，會(huì)造成腰肌的痙攣造成缺血，從而出現(xiàn)炎癥。處理如下：1、減少腰椎損傷的因素：如果骨關(guān)節(jié)炎的損傷比較大，也會(huì)使腰椎僵硬，所以要避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，避免彎腰持重，從而減少腰椎損傷的因素，避免腰椎間盤突出癥的發(fā)生，可以通過(guò)熱敷、理療，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而使關(guān)節(jié)的滑膜和筋膜炎癥逐漸地消退，從而避免僵硬的感覺(jué)。2、積極主動(dòng)地功能鍛煉：改善腰椎的負(fù)荷，增加腰椎肌肉的強(qiáng)度，從而增加腰椎的穩(wěn)定性，避免骨刺的生長(zhǎng)。每天晚上應(yīng)該做30-50下的小燕飛，或者進(jìn)行三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐鍛煉或平時(shí)游泳，或瑜伽鍛煉，都有助于腰椎的保護(hù)，減少骨質(zhì)增生，能夠使骨關(guān)節(jié)炎的癥狀逐漸地緩解。腰椎的關(guān)節(jié)屬于小關(guān)節(jié)，只要延緩腰椎的退變，就能夠改善腰椎的僵硬感覺(jué)，有助于避免腰椎進(jìn)一步地發(fā)展成為椎間盤突出癥。