乳腺增生是一種生理狀態(tài)，增生較明顯、有不適時，應在生活中注意以下方面： 1、飲食要清淡，可少食辛辣、油膩食物、多吃水果蔬菜，尤其是新鮮的水果、蔬菜； 2、作息要規(guī)律，不要熬夜、勞累、壓力太大、思慮過多； 3、可適當進行體育鍛煉，尤其是戶外有氧訓練，通過鍛煉可將體內(nèi)雄性激素提高，對抗雌性激素，可能對增生有緩解； 4、注意情緒，要調(diào)成正向情緒，平時要鍛煉自己的思維和情緒管理能力； 5、注意定期復查，通常一年一次，乳腺增生與乳腺癌是不同的疾病，乳腺癌的乳腺增生是乳腺不典型增生，是病理學診斷。通過影像診斷或只是有周期性脹痛的增生，則與乳腺癌的增生不同，但也需注意要定期進行復查。