如果出現(xiàn)兩個小腿酸痛現(xiàn)象，可能因勞累導(dǎo)致，也可能因缺鈣或腎虛癥狀，所以通常需做詳細檢查才能確診。建議適當(dāng)休息同時及時補充鈣物質(zhì)預(yù)防缺鈣癥狀加重。檢查是否缺鈣有幾種途徑，具體如下： 1、可化驗血鈣濃度； 2、可做常規(guī)骨密度檢查判斷缺鈣情況。 日常飲食中要多加含鈣豐富食物，比如多喝純牛奶、多吃蝦皮等含鈣量較豐富食物，盡量多攝取。最重要是要多在陽光下活動，陽光下活動指不能隔玻璃曬太陽，體內(nèi)無法產(chǎn)生有效活性維D促進鈣質(zhì)吸收，所以建議在陽光下進行適當(dāng)體育鍛煉增強骨骼強度。