每天失眠的患者可以通過以下方式改善睡眠：1、改善睡眠習(xí)慣：嚴(yán)格規(guī)定睡眠時間和起床時間，每天按照規(guī)定時間睡覺、起床，一般人可以在2-3周形成生物鐘，有助于養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；2、溫水?。禾岣呋颊唧w內(nèi)溫度，人類是恒溫動物，熱水浴后會有體內(nèi)溫度逐漸下降的過程，這個過程有助于患者入眠，入睡之前進行足浴也有助于患者入睡；3、就醫(yī)：如果在生活方式改善的基礎(chǔ)上失眠癥狀無法緩解，建議去睡眠門診或者有資質(zhì)醫(yī)院的睡眠醫(yī)學(xué)中心就診，進一步檢查?；颊呖赡苁且驗榻箲]、抑郁引起，也可能是單純的入睡困難，醫(yī)生會根據(jù)不同的病因給予藥物治療，多數(shù)患者經(jīng)過治療后可以有效改善失眠癥狀。