睡眠節(jié)律紊亂，先要調(diào)整健康的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。建議患者一定要按時(shí)上床、按時(shí)起床，在床上不看手機(jī)、不看電視、不看小說、不聽音樂，上床就熄燈睡覺，而且上床和起床的時(shí)間要固定。白天注意避免臥床時(shí)間過長，或者是白天避免午休時(shí)間過長。建議增加體育鍛煉，但是睡前2h內(nèi)不劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)除改善睡眠習(xí)慣以外，如果還沒有完全好，可能要進(jìn)行認(rèn)知行為治療，如改變睡眠理念，不過分關(guān)注睡眠，認(rèn)為睡眠是自然而然的事情。同時(shí)還可以進(jìn)行漸進(jìn)性的肌肉放松訓(xùn)練等治療。此外，還可以聯(lián)合使用安眠藥物治療，如安定類藥物，或者是新型非苯二氮?類藥物，如唑吡坦、右佐匹克隆，及褪黑素受體激動(dòng)劑如阿戈美拉汀，以及部分抗抑郁藥，都可以起到幫助把睡眠節(jié)律紊亂調(diào)理好的作用。