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如何避免打呼嚕

參與醫(yī)生

上海市第六人民醫(yī)院 馮艷梅 主任醫(yī)師
一般可通過以下幾種方式避免打鼾:1、避免肥胖:較胖的患者咽部黏膜下可有脂肪堆積,使咽腔狹窄,進(jìn)而導(dǎo)致睡覺時(shí)進(jìn)氣量不夠,從而產(chǎn)生鼾聲。而較瘦的患者咽腔一般較通暢,所以不易打鼾;2、改變睡姿:如果打鼾較不嚴(yán)重,應(yīng)盡量采取側(cè)臥位睡眠,可明顯減少打鼾。因仰臥位睡覺時(shí)舌根易向后墜,使通氣通道減小,易產(chǎn)生鼾聲,所以盡量側(cè)臥位睡覺,包括左側(cè)臥位或右側(cè)臥位;3、治療原發(fā)疾病:如果存在上氣道阻塞性疾病,如鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、腺樣體肥大、扁桃體肥大,或有下頜后縮、舌根肥厚等,需盡快通過手術(shù)切除,使咽腔恢復(fù)通暢,才不易打鼾。
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