運(yùn)動(dòng)之后腿酸可能是由于乳酸堆積或腰椎間盤(pán)突出，乳酸堆積是最主要的原因。1、乳酸堆積：乳酸堆積以后沒(méi)有及時(shí)排出去，會(huì)產(chǎn)生腿酸的感覺(jué)。一般運(yùn)動(dòng)之前需要先做好準(zhǔn)備工作，有一個(gè)預(yù)熱的過(guò)程，劇烈的運(yùn)動(dòng)以后不建議馬上停下來(lái)，而是要進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練，比如劇烈跑步以后，最好走一圈以后再停下來(lái)，如果劇烈運(yùn)動(dòng)以后馬上停下來(lái)，乳酸會(huì)大量堆積。乳酸是運(yùn)動(dòng)的代謝產(chǎn)物，乳酸堆積在肌肉里，會(huì)產(chǎn)生酸脹不舒服的感覺(jué)，但是繼續(xù)進(jìn)行恢復(fù)性活動(dòng)，通過(guò)肌肉的擠壓作用，可以將乳酸排出去，會(huì)緩解腿酸的癥狀；2、腰椎間盤(pán)突出：運(yùn)動(dòng)會(huì)腿酸還可能是由于腰椎間盤(pán)突出，運(yùn)動(dòng)以后椎間盤(pán)突出加重，也會(huì)產(chǎn)生腿酸的感覺(jué)，但是相對(duì)比較少見(jiàn)。