運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體大有益處，運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，提高大腦細(xì)胞的供氧和功能，還可以使人的大腦細(xì)胞釋放內(nèi)啡肽，即一種可以使人產(chǎn)生愉悅和鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人心情和精神狀態(tài)都會(huì)很好。運(yùn)動(dòng)還可以增加肌肉和關(guān)節(jié)的活力，保持動(dòng)作的靈活、反應(yīng)的敏捷。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)重要臟器的功能，例如可以使心肌發(fā)達(dá)收縮有力，增強(qiáng)心臟功能；可以加強(qiáng)腹肌和膈肌的力量，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有利于消化和吸收。運(yùn)動(dòng)還可以提高機(jī)體的免疫功能，保持旺盛的生命力。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中需要注意，應(yīng)該持之以恒，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不單是鍛煉身體，更對(duì)意志和毅力進(jìn)行了磨練。同時(shí)還要注意運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)量，應(yīng)該循序漸進(jìn)，否則會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷，反而使身體受過(guò)勞而受損，因此強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適度。