想達到真正的減肥效果，一定是管住嘴、邁開腿。無論患者是哪一種血型，在減肥的過程中管住嘴是非常重要的。所謂管住嘴就是根據(jù)患者的身高計算出理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的進食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進行總量的控制。除此之外，還要選擇一項適合患者的運動堅持下來，一開始可以選擇自己有興趣的運動項目，主要是一些群體性的項目，包括打羽毛球、打乒乓球。隨著鍛煉的自律性逐漸加強，可以選擇一些難度較高的運動項目，包括游泳、跳繩、跑步以及競走都是可以的，可以輪流進行運動?？傊?，使每天的入量少于出量，才能達到減肥的效果，如果入量多出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成患者肥胖。發(fā)生肥胖時一定要干預(yù)，因為肥胖與高血壓、冠心病、糖尿病高脂血癥、高尿酸血癥密切相關(guān)，肥胖以后容易產(chǎn)生胰島素抵抗，出現(xiàn)高胰島素血癥，上述這些慢性代謝性疾病都與高胰島素血癥密切相關(guān)。