如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

    發(fā)布時間：2019-10-15   來源：中華康網(wǎng)   
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睡眠是人類生活中必不可少的內(nèi)容，充足良好的睡眠可以讓人精力充沛，提高免疫力，促進(jìn)人體的正常生長和身體修復(fù)。那么正常的睡眠時間，一天應(yīng)該是幾個小時呢？

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每個年齡段睡眠時間的要求，其實是不一樣的，不同年齡層的睡眠時間具體標(biāo)準(zhǔn)是：0～1歲的孩子一般要求15-16小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時。成年人每天睡7～8小時左右；老年人的睡眠盡量在5～6小時。但是學(xué)習(xí)或者生活壓力、情緒等因素，可能會影響睡眠。

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