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問

輕度抑郁癥需要注意什么: 25歲
2013-05-04 11:03 瀏覽8516次

病情描述：

相關(guān)問題

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

建議及時(shí)到心理或精神科門診就診。體育療法鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果營養(yǎng)療法建議多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。精神療法憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。明白：首先要承認(rèn)自己精神上憂郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應(yīng)等。回答：要學(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤時(shí)，及時(shí)地予以識別并記錄下來。先寫下自己的錯(cuò)誤想法，再寫下一個(gè)較為實(shí)際的選擇答案，其目的是在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的想法。寫完，詢問自己：“這會(huì)是真的嗎？”然后再問自己：“從另一個(gè)方面該怎樣看呢？”行動(dòng)：如果你感到不被人注意，那你就換一個(gè)新方式；如果你在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門課程來提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計(jì)劃一些活動(dòng)，使自己的生活規(guī)律化。交際療法研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。