- 問
- 腰椎間盤突出適合做什么運(yùn)動
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54歲
2012-11-30 09:37 瀏覽10403次
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病情描述：
長期腿酸沒有想到是腰椎病引起的，上個(gè)星期腰疼痛的厲害，就去醫(yī)院檢查，查出腰間盤突出，現(xiàn)在在家里臥床休息，一個(gè)星期做了三次針灸理療，現(xiàn)在基本可以下地活動了。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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長期腿酸沒有想到是腰椎病引起的，上個(gè)星期腰疼痛的厲害，就去醫(yī)院檢查，查出腰間盤突出，現(xiàn)在在家里臥床休息，一個(gè)星期做了三次針灸理療，現(xiàn)在基本可以下地活動了。指導(dǎo)意見盤突出在急性期應(yīng)該靜養(yǎng)，在病情穩(wěn)定后可以配以體操等適度的運(yùn)動。指導(dǎo)意見您好，腰間盤突出的患者適合練習(xí)倒走。不僅可以增強(qiáng)腰部血液循環(huán)，起到緩解腰椎間盤突出癥的作用，而且還可以加強(qiáng)腰背肌的力量，使腰椎穩(wěn)定性增強(qiáng)，起到減少腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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腰椎間盤突出在急性期應(yīng)該靜養(yǎng)，在病情穩(wěn)定后可以配以體操等適度的運(yùn)動。指導(dǎo)意見您好，腰間盤突出的患者適合練習(xí)倒走。不僅可以增強(qiáng)腰部血液循環(huán)，起到緩解腰椎間盤突出癥的作用，而且還可以加強(qiáng)腰背肌的力量，使腰椎穩(wěn)定性增強(qiáng)，起到減少腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)。所以，倒走是既簡單又容易的鍛煉。方法很簡單，就是您在平地上倒著走就可以，沒有太多要求，以身體不累為好。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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只有慢走和合理的飲食才是唯一的辦法指導(dǎo)意見所有的體育運(yùn)動中,走路是最好的運(yùn)動方式,是最適合人類的身體結(jié)構(gòu)的運(yùn)動形式
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好！推兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部產(chǎn)生熱感為止。捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。揉采取坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
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