電腦前久坐一族的4個保健動作

電腦的廣泛使用，讓久坐的問題越來越凸顯。而對久坐者來說，最常見的不良癥狀就是眼睛模糊干澀、頸椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人為此感到煩惱，其實，在工作中學(xué)會自我保健能有效趕走這些不適。中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院康復(fù)科主任燕鐵斌教授給“久坐一族”介紹了四個保健動作：1、眨眼。緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動，如此重復(fù)十次后再凝視遠方一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)。

2、轉(zhuǎn)頭。先抬頭盡量后仰，然慢慢低頭，下額盡量貼近胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。隨后，緩慢做頭部的圓周運動，并向左右兩側(cè)傾斜10~15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用，有利于精神恢復(fù)。