電腦前久坐一族的4個保健動作

    發(fā)布時間：2016-03-11   來源：中華康網(wǎng)   
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3、叩腰。雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動感?？上葟镊静肯蛏线祿糁裂巢?，再從上向下叩擊至骶部，如此反復(fù)。

電腦前久坐一族的4個保健動作(2)

4、踮腳。將兩腳的腳后跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松，會帶動膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不停運動，能促進下肢的血液循環(huán)，供給下肢更多的養(yǎng)料和氧氣，可有效避免久坐之后帶來的腿部麻木沉重。


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