心情焦慮是大部分人生而有之的特點，即人從出生開始就要面對恐懼、不安，并學習如何應(yīng)對它，是人一生的課題，是從出生到死亡都要面對的問題，大部分人可以做好，通過自己的經(jīng)驗、朋友的幫助以及家人的支持，可以應(yīng)對一般的恐懼跟不安。但是，如果出現(xiàn)一段時間持續(xù)的莫名恐懼、不安和焦躁，而不能緩解，或者沒有特別恐懼的事情而恐懼不安，可能是一種病態(tài)，這個時候要根據(jù)輕重，決定是否需要使用醫(yī)療手段。如果莫名恐懼、憤怒很嚴重，影響日常生活或者出現(xiàn)比較明顯的軀體癥狀，要盡快就醫(yī)。如果只是緊張、擔心，可以自己消退、好轉(zhuǎn)，不一定非要借助醫(yī)療手段，自己可以調(diào)節(jié)，重要的一點就是等它們過去，焦慮、擔心或者不安都有類似于潮水的特點，它們會涌入達到高潮，也可能會消退，是一個自然過程，可以靜靜等待。另外，還有一些緩解方法，比如運動、傾訴、繪畫，也可以擺脫過分的擔心、焦慮和緊張。