豬肝不會(huì)回奶，豬肝含有鐵質(zhì)，所以貧血的媽媽吃豬肝有益處。但是豬肝還含有大量的膽固醇，大量的攝入會(huì)增加血脂，不利于健康，所以適量地食用豬肝有利于乳汁以及產(chǎn)后的康復(fù)。同時(shí)增加乳汁的方法，還包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，以及各種維生素和礦物質(zhì)的攝入。例如可以吃雞蛋、豆腐、魚類、雞肉，都是非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源。對(duì)于碳水化合物也不要特別忌憚，只要不吃油膩、特別甜的，包括人造奶油，這類食物含有大量的反式脂肪酸。吃一些有利的碳水以及脂肪，是有利于寶寶能量的供應(yīng)。同時(shí)好的脂肪，尤其是不飽和脂肪酸，主要在魚類當(dāng)中比較豐富，是可以幫助寶寶大腦和視覺(jué)的發(fā)育。同時(shí)還可以多曬太陽(yáng)，吃大量的蔬菜和水果。蔬菜和水果當(dāng)中含有豐富的維生素A、B、C；礦物質(zhì)的攝入，尤其是鈣質(zhì)的攝入，也可以幫助乳汁當(dāng)中含有大量的鈣，促進(jìn)寶寶的骨骼、牙齒的發(fā)育。所以聰明的媽媽要注意飲食的調(diào)控和選擇，不做偏食、挑食的媽媽，要做營(yíng)養(yǎng)均衡能夠產(chǎn)生大量豐富乳汁給寶寶食物的媽媽。