哈密瓜中糖分含量并不特別高，經(jīng)過(guò)測(cè)算表明哈密瓜中糖分含量大約是15%，即每吃100g哈密瓜，能夠?yàn)闄C(jī)體提供15g左右的糖分。如果適量吃哈密瓜，補(bǔ)充恰到好處的糖分，每1g能夠產(chǎn)生4kcal熱量。因此在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面有積極作用。哈密瓜中含有的糖分，能夠?yàn)榧∪庵刑窃暮铣?，提供豐富的原料。因此，對(duì)于經(jīng)常進(jìn)行體力勞動(dòng)、體育鍛煉的人，如果吃100g哈密瓜，為機(jī)體補(bǔ)充15g左右的糖分，在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量、預(yù)防與緩解肌肉衰減征方面，有著積極作用。哈密瓜如果吃得過(guò)多，就會(huì)使得含有的糖分積少成多進(jìn)入體內(nèi)，進(jìn)而產(chǎn)生大量能量，以脂肪的形式儲(chǔ)存，會(huì)造成超重和肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的增加。每100g哈密瓜含有15g左右的糖分，如果大量進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)引起血糖增高，進(jìn)而加重胰島素代謝負(fù)擔(dān)，也會(huì)增加糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。