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荔枝含糖量高嗎,糖尿病患者一定不能吃荔枝嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師
荔枝含糖量高。在評價食物或者水果的含糖量時,會用到升糖指數(shù),即100g的食物的升糖指數(shù)會有多少。相比較而言,荔枝在所有的水果中升糖指數(shù)最高,可能是80-90。荔枝的升糖指數(shù)相比較其他的水果較高,如蘋果、桃子、梨、草莓等。但糖尿病患者在血糖控制相對較好時,可以少量吃荔枝。因為荔枝里可能還含有很多的維生素、微量元素,也可以改善糖尿病患者的口感。因此,糖尿病患者可以適量吃荔枝,但千萬不要吃得太多,尤其是升糖指數(shù)較高的食物,若吃升糖指數(shù)較高的食物較多,肯定會引起較大的血糖波動。需要注意含糖量比較高的水果,包括荔枝、西瓜、菠蘿等。上述水果的糖分含量較高,所以糖尿病患者在血糖特別高的時候盡可能不要食用。但若糖尿病患者在血糖控制好的時候,可以少量食用,比如荔枝或者桂圓吃1-2個,應該影響不大。但是若一次吃很多,可能就會造成血糖升高。此外,糖尿病患者吃上述水果時盡可能躲開正常的進餐時間,即在2頓飯之間少量吃。
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