睡不著失眠可以通過生活調(diào)養(yǎng)、非藥物治療以及藥物治療進(jìn)行解決，具體如下：一、生活調(diào)養(yǎng)：1、飲食：晚餐不要吃太飽，要吃清淡、易于消化的食物，而且應(yīng)該在七點(diǎn)之前結(jié)束，七點(diǎn)之后不要進(jìn)食任何東西，晚餐還可以吃助眠的食物，比如牛奶、燕麥等，水果可以吃蘋果、香蕉等幫助睡眠的食物；2、運(yùn)動(dòng)：白天應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以在傍晚左右進(jìn)行，鍛煉半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)，使人體微微出汗、略有疲乏感；3、泡腳：在睡覺前可以泡腳，然后把足底擦熱。二、非藥物治療：如耳穴治療，治療效果比較好，對輕中度的失眠有很好的效果，假如效果不好，可以加用針灸治療以及推拿治療，效果也比較好。三、藥物治療：1、中藥：中藥失眠分為各種癥型，應(yīng)該按照不同的癥型選擇不同的藥物治療，如歸脾丸、天王補(bǔ)心丹、棗仁安神液等；2、西藥：如苯二氮?類，以艾司唑侖為代表藥物，還有非苯二氮?類，以佐匹克隆為代表藥物，有良好的助眠效果。但是有一定的成癮性，不能長期服用，如果暫時(shí)睡不著覺，可以暫時(shí)服用，但是不提倡一失眠就用該藥物治療。