瘦腰、瘦肚子的方法，主要包括以下幾種：1、仰臥起坐：能夠有效鍛煉腹肌，對(duì)瘦腰、瘦肚子較有效；2、平板支撐：能夠迅速消耗腰部和肚子上的囤積脂肪，跟著節(jié)奏去做效果更佳；3、抬腿擊掌：也能有效鍛煉腿部和腰部，防止脂肪囤積，加速脂肪代謝；4、肩肘倒立：也是對(duì)瘦腰、瘦肚子較有用的健身活動(dòng)；5、瑜伽：使腹壁吸緊再放松，吸緊的時(shí)間日益加長(zhǎng)，則可以起到明顯瘦腰、瘦肚子的效果；6、彈跳類運(yùn)動(dòng)：如爵士舞、印度舞、古典舞、健美操等，有利于瘦肚子、瘦腰。