如果老人的睡眠不好，可以進(jìn)食的食物包括牛奶和蜂蜜水等，可以有效進(jìn)行色氨酸攝入改善睡眠，同時(shí)還可以進(jìn)食紅棗、酸棗、薏米仁、玉米、小米熬成粥等都可以有效改善睡眠，部分患者可以進(jìn)食新鮮水果、蔬菜改善睡眠。如果是沒有糖尿病的患者，則可以補(bǔ)充香蕉、蘋果、獼猴桃，補(bǔ)充色氨酸、維生素B等，可以有效改善睡眠。患者需要進(jìn)食富含不飽和脂肪酸、卵磷脂、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，包括海產(chǎn)品魚、蝦、蟹、三文魚等可以有效補(bǔ)充上述物質(zhì)，穩(wěn)定神經(jīng)，改善睡眠不好的癥狀。還可以通過調(diào)整睡眠習(xí)慣，避免過早或過完睡覺，建議10:00-10:30上床睡覺，睡覺時(shí)保持環(huán)境的黑暗和安靜，可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，改善睡眠。睡覺前可以泡個(gè)腳，洗個(gè)熱水澡來改善睡眠。通過生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣以及飲食的調(diào)整，可以有效改善睡眠，如果還睡不著，可用藥物來調(diào)整睡眠。