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身體缺鉀吃什么能快速補(bǔ)起來

參與醫(yī)生

武漢大學(xué)中南醫(yī)院 孫蘇欣 主任醫(yī)師
身體缺鉀的時候吃以下食物,通常能比較快速將鉀離子補(bǔ)起來:1、水果:如香蕉、橘子、檸檬、木瓜、蘋果、獼猴桃等,都含有豐富鉀離子,機(jī)體缺鉀的時候可通過食用上述水果來補(bǔ)充鉀離子;2、有色蔬菜:如菠菜、甜菜、油麥菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜等,將菜打成菜汁,或做成蔬菜湯,都能夠迅速補(bǔ)充身體需要的鉀離子;3、菇類:由于各種蘑菇也含有豐富的鉀離子,因此在機(jī)體缺鉀的時候,還可以多吃菇類食物;4、五谷雜糧:尤其是豆類的食物,如黑豆、紅豆、綠豆,以及藜麥、燕麥等雜糧,都含有豐富的鉀離子。鉀離子在身體里起著不可或缺的重要作用,平時主要是維持身體的酸堿平衡、保障神經(jīng)系統(tǒng)的正常傳導(dǎo)、調(diào)節(jié)心率穩(wěn)定性和肌肉肌力強(qiáng)度,以及完成細(xì)胞內(nèi)的各種生化反應(yīng)。鉀離子廣泛存在于各種食物中,只要不偏食,通常情況下都不會出現(xiàn)缺鉀的情況。但出現(xiàn)某些疾病或食用某些藥物不當(dāng)時,可能會出現(xiàn)缺鉀的情況,如胃腸疾病導(dǎo)致的惡心、嘔吐、腹瀉,長期如此難免會導(dǎo)致缺鉀,以及大汗補(bǔ)充水分過多,而電解質(zhì)少也可能缺鉀,對于部分排鉀利尿劑,用久后也可導(dǎo)致身體缺鉀等,繼而導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適??偠灾?,除部分疾病需要口服藥,如補(bǔ)達(dá)秀(氯化鉀緩釋片)、氯化鉀口服溶液來補(bǔ)充外,患者還可多食用上述推薦的含鉀豐富食物,來糾正身體缺鉀的情況。
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