沒有深睡眠是睡眠周期障礙的一種，是身體體力恢復(fù)的一種有效手段。如果深睡眠缺乏，會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)增多，還會(huì)影響第2天的學(xué)習(xí)、工作。可以通過生活、睡眠、飲食習(xí)慣的調(diào)整，給予相應(yīng)的藥物來調(diào)整深睡眠，具體如下：1、生活習(xí)慣調(diào)整：白天不要睡覺，進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，改善大腦神經(jīng)遞質(zhì)。促進(jìn)大腦多巴胺及去甲腎上腺的分泌，從而改善睡眠；2、飲食調(diào)整：睡前可以喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水，再泡腳，洗熱水澡，保持環(huán)境的黑暗和安靜；3、藥物調(diào)整：選用苯二氮?類的舒樂安定，還有褪黑素、5-羥色胺等。自身也可以分泌褪黑素，在藥物的幫助下改善睡眠周期。